(1) Semana del 14/4 –
20/4
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles – 4 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 5 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 30 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo –
7 Km
(2) Semana del 21/4– 27/4
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles – 4 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 5 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 30 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo – 7 Km.
(3) Semana del 28/4 –
04/5
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 6 Km.
Miércoles – 4 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 6 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo – 8 Km.
(4) Semana del 05/5 –
11/5
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 6 Km.
Miércoles – 4 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 6 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo – 8 Km.
(5) Semana del 12/5 –
18/5
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 7 Km.
Miércoles – 4 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 7 Km. y abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo – 10 Km.
(6) Semana del 19/5 –
25/5
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 7 Km.
Miércoles – 4 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 7 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo –
5 Km Carrera
(7) Semana del 26/5 –
01/6
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 7.5 Km.
Miércoles – 5 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 7.5 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 50 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo –
12 Km
(8) Semana del 02/6 –
08/6
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 7.5 Km.
Miércoles – 5 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 7.5 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 50 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo – 14 Km.
(9) Semana del 09/6 –
15/6
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 8 Km.
Miércoles – 5 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 8 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – Día de descanso
Domingo – 10 Km. o 10 Km. carrera
(10) Semana del 16/6 –
22/6
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 8 Km.
Miércoles – 5 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 8 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 60 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo –
16 Km.
(11) Semana del 23/6 –
29/6
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 8 Km.
Miércoles – 5 Km. o entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 8 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – 60 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /
caminatas)
Domingo –
18 Km.
(12) Semana del 30/6 –
06/7 (Semana de la carrera)
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 8 Km.
Miércoles – 5 Km.
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado – Día de descanso
Domingo – CRISTAL 21 Km. Carrera
TÉCNICA AVÍCOLA, S.A. 10.4 Km.
(1) Semana 5/12 – 5/18
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 4.5 Km.
Miércoles - 30 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 5 Km.
(2) Semana 5/19 – 5/25
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 4.5 Km.
Miércoles - 30 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales
y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 6 Km.
(3) Semana – 5/26 – 6/1
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 4.5 Km.
Miércoles - 35 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 50 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 7 Km.
(4) Semana 6/2 – 6/8
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles - 35 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 50 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 7 Km.
(5) Semana 6/9 – 6/15
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles - 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 60 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 7.5 Km.
(6) Semana 6/16 – 6/22
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles - 40 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 60 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 8 Km.
(7) Semana 6/23 – 6/29
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles - 45 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - 60 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo /caminatas)
Domingo – 9 Km.
(8) Semana 6/30 – 7/06
Lunes – Estirar, abdominales y planchas
Martes – 5 Km.
Miércoles - 30 menudos de entrenamiento cruzado (ciclismo / caminatas)
Jueves – 4 Km., abdominales y planchas
Viernes – Día de descanso
Sábado - Día de descanso
Domingo – TËCNICA AVÏCOLA 10 Km.
SAN MATEO 5.5 Km.
(1) Semana 5/12 – 5/18
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 2.5 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 2.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 2.5 Km.
Domingo – 30 – 60 menudo caminata
(2) Semana 5/19 – 5/25
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 3 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 2.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 3 Km.
Domingo – 35 – 60 menudo caminata
(3) Semana – 5/26 – 6/1
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 3.5 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 2.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 3.5 Km.
Domingo – 40 – 60 menudo caminata
(4) Semana 6/2 – 6/8
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 4.0 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 2.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 4.0 Km.
Domingo – 45 – 60 menudo caminata
(5) Semana 6/9 – 6/15
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 4.5 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 3.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 4.5 Km.
Domingo – 50 – 60 menudo caminata
(6) Semana 6/16 – 6/22
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 4.75 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 3.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 4.75 Km.
Domingo – 55 – 60 menudo caminata
(7) Semana 6/23 – 6/29
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 5 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 3.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – 5 Km.
Domingo – 60 menudo caminata
(8) Semana 6/30 – 7/06
Lunes – Descanso o caminata
Martes – 5 Km.
Miércoles - Descanso o caminata
Jueves – 3.5 Km.
Viernes – Día de descanso
Sábado – Día de descanso
Domingo – SAN MATEO 5.5 Km.
